Дневник питания и тренировок за 29.04.2017

Сегодня все хорошо по показателям. Но ощущение что камней наелась. Что после завтрака еле ноги передвигала, сейчас вообще шевелиться не могу. Слабость жуткая. Это все уже 2 день. Днём ещё ничего но как поем так хоть выносите. Если перекусываю фруктами то все нормально. Похоже с приходом весны пришло время переходить на фрукты и лёгкие продукты. Если от этого толку не будет придётся обращаться к нашей медицине

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Сибирская Клетчатка. С расторопшей пятнистой	2	1.4	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сырок творожный с изюмом	100	190	13.7	8	16
Итого	652	358.9	20.9	18	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	51	93.3	9.5	1.8	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	646	525.6	34.7	20.2	49.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулеты из лаваша	50	126.1	9.3	4.5	12.8
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	120	176.5	9.7	4.9	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	108	0.9	0.9	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	115	254.5	19.5	19.7	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	363.3	22.3	20.3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло какао	10	88.4	0	10	0
Итого	10	88.4	0	10	0
Итого за день	2543	1620.1	88.7	74.2	146.8