Натали
06.10.2018 20:23
Дневник питания за 06.10.2018
У мужа др отмечали. Вот и наелась на ночь и напилась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе |
270
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 1.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
246 | 9.2 | 6 | 38.6 |
| Итого | 650 | 457 | 19 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Доктор Корнер |
7
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 277 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
300
|
71.7 | 5.7 | 1.2 | 9.3 |
| Горбуша (Жарка) |
102
|
122.5 | 18.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 402 | 194 | 24 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Доктор Корнер |
14
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 284 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33.6 | 0.8 | 4.3 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Пицца на тонком тесте |
150
|
398.8 | 22 | 33 | 3.3 |
| Итого | 750 | 903 | 60 | 34 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2633 | 1628 | 106 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
