Вопрос о спорте!

смотря о какой нагрузке идет речь,если в тренажерном зале,то разумно  не менее 2-х дней нагруженным мышцам давать отдыхать,если дома и со своим или небольшим весом можно и каждый..но это быстро надоест,лучше давать хорошую нагрузку и отдыхать,опять же что вы хотите,нарастить мыш массу,рельеф.похудение..

Наталья Северская, здравствуйте. Подтянуть хочу тело. Я много лет занималась спортом. Потом надоело - бросила. Через год-полтора забеременела. Потом стресс на стрессе и за 5 лет я вся обвисла, появился целлюлит. Хочу тело в порядок привести. Спасибо Богам за то, что существует мышечная память!!!

Кораловое Небо, подтянуть-это многоповторка с небольшими весами,иногда разнообразить вес побольше и меньше повторов,

Лично я начинала без спорта, хотя в прошлом занималась. Потом добавила получасовые прогулки, а когда сбросила 10 кг  - интенсивные тренировки 3 р в неделю.  А теперь ещё и прогулки к ним и после них)))...В дни без тренировок - ходьба около часа, после тренировок  - ходьба медленно. 

мне бы тоже начать заниматься.... хочется поскорее заметить стройность, но ребенок и не с кем оставить, муж только два раза в неделю может сидеть с ней, думаю, может ранним утром начать ходить, часиков в пять, получится ли...)) спать очень хочется все-таки )))

А чего сразу девочки та ? (((( дискириминация (( 

Павел Я, цыц!))

A. Catlover, вот еще и под каблук загоняют ((( 

Юлия Кузьмина, а я с ребенком как раз и делаю кардио зачастую. Сажаю его в коляску и в максимальном темпе хожу без перерыва час-полтора. Прихожу домой вся взмокшая, как после хорошего спорта. Деть тоже всю дорогу радуется быстро сменяющимся картинкам. У вас сколько лет ребенку? Проблема в том, что плохо сидит в коляске?

Павел Я, похоже, пора открывать свой МЗР! С блэкджеком и шл...! ой, я хотел сказать, с милыми покладистыми дамами))

Мои ощущения. Я ходила на групповые занятия ежедневно. У нас занятия чередовались по сложности; например, день - кардио (степ, аэробика), день - функционал с гантельками, долгая табата. По ощущениям и результату было нормально. Да, так можно каждый день. Хорошо стал виден рельеф, очень изменилась фигура, ушёл целлюлит. Потом стала заниматься дома, добавила веса (разделила мышечные группы на 2 дня). По своим ощущениям: каждый день нагружать одни и те же мышцы весами не получится. Я занималась циклами по 4 дня. 1-й день - низ с весами (ноги, попа, низ спины), 2 - что-то типа функционального тренинга, несложного или кардио (с фитболом, например), 3 - верх с весами (руки, грудь, спина), 4 - кардиокомплекс посложнее (как табата, только долгий). Тоже нормально, прогресс есть, и отдых есть. Сейчас веса убрала, больше скачу, а то отъелась. Сейчас два дня занимаюсь, третий отдыхаю. Упражнения выбираю посложнее (типа всяких упражнений в планке, приседы и выпады с выпрыгиванием, бёрпи, ролик для пресса и тд) - каждый день так тренить тяжело. Ту же Джиллиан Майклс можно попробовать - там разные уровни сложности. Дома запросто. Наберите ещё в ютюбе "Секреты женского фитнеса" (ссылку не даю, чтобы прямо не рекламировать). Там много интересной инфы. Дяденька такой крупный рассказывает. Например, какие упражнения лучше исключить или выполнять чуть по-другому, чтобы не увеличивать сильно мышцы, которые женщину не красят (те же трапеции, например). Что выбрать - веса или многоповторку и проч.

Алексей Соколов,   всеми руками за !! И прям устроить там неравенство полов.

MAYYA S написал:
долгая табата

Извините, чебата знаю что такое, это вкусно, а вот табата имеет такой же вкус ? и с ней похудеть можно ?

Павел Я, даешь сексизм в массы!))

Павел Я, похудеть можно, только есть её придётся гораааздо больше, особенно после чебатты

MAYYA S, это тогда не хороший продукт )) хочу чтобы съел и сразу рааааз  минус 5 кг .

Мне тренер расписал тренировку, 3 дня подряд нагрузки, и 2 дня отдых! Я лично тренируюсь, в таком графике

Я стараюсь тренироваться 6 дней в неделю. Воскресенье - выходной.

 Я тренеруюсь через день по часу.Каждый день нельзя.

Виктория Викторова написал:
Каждый день нельзя.

смотря какие тренировки: силовые или кардио.