Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.04.2022 23:23

Дневник питания за 20.04.2022

Хороший результат для меня, хотя опять недобор по белкам. Хотя и суп гороховый, и сыр, и мясо присутствовали в рационе. Нужно добавить творог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	555	591	21	20	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Шоколадница]	200	70	5.2	4.8	15.8
Итого	200	70	5	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Венигрет	150	68.6	3	1.5	10.8
Суп гороховый	200	64.8	3.8	0.4	11.4
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	10	89.9	0	10	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	470	451	14	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	120	207.6	34.3	7.8	0
Салат из пекинской капусты,редиса,зелени	200	123.6	2.4	10	5.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	520	489	43	21	29
Итого за день	1745	1602	83	63	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April