Дневник питания за 07.04.2022

Вечером просто заставила себя поесть, хотя все было очень вкусным. И все равно получился недобор по калориям, даже с макаронами. Вот результат отказа от сахара - не хочется вкусняшек и сметать все, что попадается на глаза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде	300	270	9	2.1	51
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	500	250	1	0.5	59.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	810	552	10	2	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	250	41.5	1.3	1.3	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	101.6	8.2	7.4	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	344	247	10	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	270	474	8	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски с Кальмаром [Мистер Салат]	300	270	12.6	15	21
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	550	602	44	23	51
Итого за день	1974	1876	73	79	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.