Ольга
07.04.2022 22:37
Дневник питания за 07.04.2022
Вечером просто заставила себя поесть, хотя все было очень вкусным.
И все равно получился недобор по калориям, даже с макаронами.
Вот результат отказа от сахара - не хочется вкусняшек и сметать
все, что попадается на глаза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
300
|
270 | 9 | 2.1 | 51 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
500
|
250 | 1 | 0.5 | 59.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 810 | 552 | 10 | 2 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
250
|
41.5 | 1.3 | 1.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 344 | 247 | 10 | 19 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 270 | 474 | 8 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски с Кальмаром [Мистер Салат] |
300
|
270 | 12.6 | 15 | 21 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 550 | 602 | 44 | 23 | 51 |
| Итого за день | 1974 | 1876 | 73 | 79 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
