Ольга
06.04.2022 21:42
Дневник питания за 06.04.2022
Если ночью не буду открывать холодильник, то я уложилась в калории.
Только с белками опять недобор получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша рассыпчатая |
250
|
337.5 | 11.8 | 2.8 | 65.3 |
| Итого | 250 | 337 | 11 | 2 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Фарм-Про] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Итого | 40 | 136 | 2 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
300
|
49.8 | 1.5 | 1.5 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский с Тмином [Хлебозавод 3] |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Блинчики с Мясом [Царское Подворье] |
140
|
308 | 10.4 | 9.5 | 44.8 |
| Итого | 540 | 558 | 18 | 12 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Финик, королевский |
90
|
249.3 | 1.6 | 0.1 | 61.4 |
| Итого | 140 | 553 | 10 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 240 | 315 | 28 | 18 | 6 |
| Итого за день | 1210 | 1901 | 72 | 63 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
07.04.2022 07:55
😉 
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
