Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

31.03.2022 01:25

Дневник питания за 31.03.2022

Вошла в свой коридор калорийности даже с шоколадкой:) Только по жирам перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	352	649	25	34	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
куриный	300	93	15	3.3	0.9
Итого	500	298	20	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	450	418	46	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	200	151.4	10.2	8.8	10
Шоколад Бабаевский Горький	80	432	6.4	28.8	37.4
Итого	280	583	16	37	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	30	75	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	175	142	8	5	19
Итого за день	1787	2167	119	101	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Анастасия Чуркина 31.03.2022 19:56

Это отлично😊, иногда надо радовать себя маленькими шалостями💐

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%