Дневник питания за 22.03.2022

Ура! Первый отвес - 100 г. Почти уложилась в норму, только белки надо подтянуть. И к

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Фруктами [Bruggen]	75	253.5	6.8	2.8	46.9
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	200	134	6	8	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Печенье песочное	55	264.1	3.6	15.5	27.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Итого	538	783	16	26	115

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	300	137.1	6	3	21.6
Ежики мясные	140	173	11.1	9	11.2
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	6	53.9	0	6	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	481	420	18	23	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи вегетарианские	300	46.5	1.2	1.5	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	93	7.5	6.4	0.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	100	67	3	4	4.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сардина океаническая	70	116.2	13.3	7	0
Итого	892	1027	73	42	84
Итого за день	1911	2231	108	92	233