Наталья
17.10.2014 11:17
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
ужасный день, по питанию неожиданно хорошо, из-за нервных
переживаний, ела просто автоматически, а получилось хорошо,
благодаря витаминам, думаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды со шпротами и сыром |
64
|
205.1 | 10.5 | 11 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 238.6 | 12.4 | 12.7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
175
|
34.8 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Капуста квашеная тушеная в мультиварке |
120
|
42.6 | 1.9 | 1.3 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 192.4 | 22.3 | 4.5 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Бутерброды со шпротами и сыром |
65
|
208.3 | 10.7 | 11.2 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 600 | 316.8 | 11.2 | 11.7 | 40.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные ноги (копытца) засоленные |
20
|
28 | 2.3 | 2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 402 | 19.8 | 10.8 | 1.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 190.6 | 1.4 | 3.8 | 37.6 |
| Итого за день | 2529 | 1337.2 | 65.6 | 43.7 | 113.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134.2 ккал
Время: 50 мин
3
2
Ольга
17.10.2014 11:25
Пусть проходит и наступит хороший день
Наталья
17.10.2014 12:55
Ольга
Бостан, спасибо, чудесная поддержка. очень приятно!
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
