Наталья
14.10.2014 10:54
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
как же давно я мечтала приготовить тушеную квашеную капусту...
купила луховицкие соленья, у них отменная кисло-сладкая капуста, ну
и мульте сделала... какое же объедение...вкуснятина...и бутеры со
шпротами и сыром запекла в духовочке....жирно, но вкусно чертовски)
в общем, боялась переесть, поэтому мало покушала, зато за норму
почти не вышла, по жирам только вот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 190 | 102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Витаминный салат Фруто няня |
40
|
25.6 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 506 | 154.3 | 9.1 | 6.1 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
125
|
186.5 | 5.6 | 6.9 | 25.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Ветчина в форме |
12
|
33.5 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Соус белый основной |
15
|
20 | 1.8 | 1.1 | 0.7 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 597 | 388.1 | 36.5 | 14.5 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный салат Фруто няня |
50
|
32.1 | 0.4 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 170 | 88.5 | 0.8 | 0.6 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная тушеная в мультиварке |
180
|
63.9 | 2.9 | 2 | 8.1 |
| Итого | 600 | 192.6 | 9.6 | 11.8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Бутерброды со шпротами и сыром |
35
|
112.1 | 5.7 | 6 | 8.5 |
| Итого | 448 | 182.2 | 6.5 | 10.6 | 14.8 |
| Итого за день | 2511 | 1053.7 | 65.7 | 47.5 | 85.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196.2 ккал
Время: 75 мин
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
