Наталья
24.09.2014 11:38
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
какая ж она вкусняшная треска горячего копчения, просто с пальцами
съедаешь... схомячили с сестричкой целую рыбину на двоих!!!! белков
дофигища, но в целом результат радует. мож кто знает, перебор белка
- это оч плохо? у меня почти каждый день минимум на 20% по белку
перебор((
а вот еще вопрос на обсуждение, покупаю обезжиренный творог, уже все марки перепробовала, удивляет то, что белки колеблются от 7 до 22, а калорийность от 36 до 115, с чем связаны такие разрывы... весь творог без добавок, состав примерно идентичный подбираю, молоко+закваски... в чем же дело?
а вот еще вопрос на обсуждение, покупаю обезжиренный творог, уже все марки перепробовала, удивляет то, что белки колеблются от 7 до 22, а калорийность от 36 до 115, с чем связаны такие разрывы... весь творог без добавок, состав примерно идентичный подбираю, молоко+закваски... в чем же дело?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
140
|
108.4 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 108.4 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
14
|
65.4 | 0.9 | 2.6 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 334 | 119.3 | 2.4 | 5.9 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи |
110
|
171.2 | 20.6 | 4.6 | 16.7 |
| Каша гречневая |
150
|
223.8 | 6.8 | 8.3 | 30.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 468.4 | 29.2 | 18 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
37
|
40.7 | 8.1 | 0.2 | 1.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 489 | 116.6 | 8.7 | 0.8 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
280
|
179.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Треска горячего копчения |
190
|
218.5 | 50.7 | 2.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
195
|
38.8 | 1.2 | 0.4 | 8.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 828 | 489.7 | 54 | 5.9 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Итого | 380 | 82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Итого за день | 2855 | 1299.2 | 98.7 | 28.8 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.8 ккал
Время: 80 мин
2
8
Мы белые и пушистые
24.09.2014 11:45
есть творог кальцинированный (сделанный с помощью хлористого
кальция), а есть сделанный по классической технологии , мне так
кажется из-за этого разница
Наталья написал:Воды разное количество
белки колеблются от 7 до 22, а калорийность от 36 до 115, с чем связаны такие разрывы...
Анастасия
Шмелёва, крахмал йодом выявляется, но это все-таки
редкость.
А у "мягких творожков" обычно белка 7-12%
А у "мягких творожков" обычно белка 7-12%
Екатерина
24.09.2014 13:22
калорийность считается по формуле: 4*Б+4*У+9*Ж+7*Алкоголь
вот отсюда и разброс такой, чем больше какой-то показатель, тем больше ккал
вот отсюда и разброс такой, чем больше какой-то показатель, тем больше ккал
)) 
