Наталья
23.09.2014 11:29
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
жиров сегодня не добрала, а вот белки и углеводы нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Творог натуральный 0,3% Valio |
95
|
61.8 | 6.8 | 0.3 | 4 |
| Тесто для оладий |
29
|
56.3 | 2 | 0.7 | 11.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
28
|
46.8 | 3.1 | 1.4 | 5.4 |
| Итого | 480 | 191.3 | 13 | 3.5 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон столовский |
120
|
51.5 | 1.3 | 3.1 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 675 | 302.7 | 31.7 | 6.3 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Итого | 283 | 173.6 | 1.3 | 2.1 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
27
|
70.7 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Печеночный паштет |
31
|
95.1 | 2.3 | 6.9 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
90
|
108 | 20.3 | 2.4 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Картофельное пюре |
200
|
154.8 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Итого | 548 | 520.6 | 29.8 | 15.1 | 63.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого за день | 2394 | 1214.3 | 76.4 | 28 | 157.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187.9 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
