Наталья
17.09.2014 10:43
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
белки не добрала, жиры зато перебрала сильно...че-то расслабилась
я, питание далеко от правильного, надо взять уже в руки себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 53 | 3.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 306 | 19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Язык морской (Жарка) |
120
|
92 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Соус белый основной |
20
|
26.6 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Итого | 732 | 370.2 | 20.7 | 18.1 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Детское питание, Сок, яблоко и чернослив |
116
|
83.5 | 0.2 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 266 | 154 | 0.8 | 0.7 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
176
|
35 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
63 | 4.1 | 0.5 | 10.6 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
110.6 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Бутерброды со шпротами и сыром |
43
|
137.8 | 7.1 | 7.4 | 10.5 |
| Итого | 1074 | 471.3 | 25.8 | 24.3 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
93
|
200.9 | 3.5 | 10.2 | 25.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 167 | 226.8 | 4.5 | 10.3 | 30.2 |
| Итого за день | 2598 | 1216.6 | 52.2 | 50.9 | 138.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185.5 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
