Наталья
11.09.2014 09:57
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
жиры превысила конкретно....да и по ккал перебор. вообще че-то есть
хочется больше, подготовка к зиме что ли? запасы наедаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
28
|
138 | 2.3 | 6.6 | 17.1 |
| Пинемень куслят (кисель овсяный - мордовское национальное блюдо) |
240
|
131.8 | 3.8 | 1.9 | 26.6 |
| Итого | 874 | 289.7 | 7 | 9.4 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
120
|
48.4 | 0.8 | 3.1 | 4.8 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
8
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 751 | 379.8 | 31.8 | 15.2 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Мясо по-французски |
170
|
399 | 36.9 | 26 | 1.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
30
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 701 | 549.7 | 39 | 27.6 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
30
|
140.1 | 1.8 | 5.6 | 20.4 |
| Итого | 895 | 310.3 | 7.3 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3222 | 1490.5 | 81.6 | 59.9 | 163.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470.9 ккал
Время: 180 мин
Остапенко Лилия
11.09.2014 21:37
Ко мне тоже жора чаще погреться приходит, подумываю об увеличении
тренировок, чтобы ккалорий на двоих хватало
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
