Наталья
09.09.2014 13:30
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
прекрасное меня, хотя и ужинали вне дома...белки в
норме...наверное, в первый раз поход в ресторан обошелся без алко))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 476 | 193.9 | 26 | 6.9 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Маринад для рыбы |
90
|
63.9 | 0.8 | 3.8 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 913 | 292.1 | 18.3 | 5.1 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
13
|
60.7 | 0.8 | 2.4 | 8.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 513 | 145.3 | 1.5 | 3.2 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица шпинатная, вареная, с солью |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Роллы с угрем |
360
|
285.8 | 13.7 | 9.4 | 36.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 948 | 402 | 20 | 17 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 142.8 | 3.1 | 0.6 | 29.6 |
| Итого за день | 3381 | 1189.8 | 68.7 | 29 | 160.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418.5 ккал
Время: 160 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
ГУГЛ ПЕРЕВОДЧИК?
Вы уверены что без "алко"?