Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

ну естественно, торт с утра на работе - привет жиры выше нормы....еще и бестолковые жиры...вот не люблю же сладкое, чего потянуло...был там один тортик с нуттелой сверху, а это, пожалуй, единственная сладость, которую я люблю....ну спорт может на выходных, если погода позволит побегать...че-то силовые вообще н охота, приседы эти, гантели...я ленивый и сонный человек осенью((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	3	3	0	0	1.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	6	19.9	0.8	0.9	1.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	20	67	0.9	2.5	10.7
Итого	426	442.9	7.3	15.1	71.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте с курицей	150	165.9	15.5	8.9	6.8
Баклажан (Пассерование)	50	11.5	0.6	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	811	268.2	17	9.2	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51.7	0.4	0.3	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	114	22.7	0.7	0.2	4.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	15.8	0.6	0	3.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	73	182.5	20.4	10.7	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	967	661.8	40.4	30.3	24.7