Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

не идеально получается... из-за этих санкций, накупила сыра и рыбы соленой, теперь приходится есть, т.к. сроки годности не большие...из-за этого рацион жирноват, конечно, а вообще это все отговорки скорее всего...осень, настроение не айс...лень еще...в общем, хочу снова лето!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	47	108.1	4.9	9.1	1.2
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	298	186.6	11.3	14.9	1.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Итого	304	168.8	4.7	3	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови и редьки	120	49.8	0.8	3	5.3
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Масляная рыба (Жарка)	100	101.4	17.7	3.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	663	229.6	20.7	11.6	11.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	394	211.1	5.1	3.4	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	268	53.3	1.6	0.5	11.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	17.1	1	0.1	3.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр Valio Polar 5%	69	124.2	23.5	3.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1054	461.7	44.2	12.9	42.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Итого	114	81.8	2.9	7.2	1.6
Итого за день	2827	1309.8	88.1	49.8	131.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 214.8 ккал

Время: 80 мин

Ольга 03.09.2014 12:26

Натали, сколько же ты их накупила, весь холодильник заполнила? Широкая улыбка

Marija N 03.09.2014 12:37

Да ,лето пролетело как ракета.... Я крут

мария 03.09.2014 12:42

А, я вот не запаслась, теперь страдаю без семги, в магазинах, только форель, когда наконец будут новые поставки???!!! Печально

Наталья 03.09.2014 13:57

Ольга Бостан, Ольчик, ну рыбу одну, слава здравому смыслу! А ВОТ СЫРА, я его фанат, кусков 5-6+3 банки плавленной виолы))) больная, и как назло, не хочется ж теперь))