Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

29.08.2014 09:22

Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

то ли я обжора, то ли похолодало, захотелось есть, но каждый день переедаю норму((( буду толстяком к зиме)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из гибискуса (каркаде)	250	2.3	0.2	0	0.3
Отруби ржаные	10	28	1.2	0.3	4
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	261	30.3	1.4	0.3	4.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	6	19.9	0.8	0.9	1.8
Вода	320	0	0	0	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	13	60.7	0.8	2.4	8.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	142	127.8	5.7	2.1	20.3
Итого	481	208.4	7.3	5.4	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Perfectil® Original	1	0	0	0	0
Итого	645	359.6	27.4	13.6	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	13	60.7	0.8	2.4	8.9
Вода	320	0	0	0	0
Чай из гибискуса (каркаде)	300	2.7	0.3	0	0.4
Итого	633	63.4	1.1	2.4	9.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	63	143.6	5.4	0.9	28.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Сыр Valio Polar 5%	117	210.6	39.8	5.9	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	873	850.3	57.4	30	41.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукуруза початок	150	151.5	5.3	4.2	23.4
Итого	250	198.5	5.7	4.6	33.2
Итого за день	3143	1704.9	100.3	56.5	151.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	105	105

Результаты за день

Энергозатраты: 271.1 ккал

Время: 105 мин

1

2

Светлана 29.08.2014 09:31

ну что ж, вселенная услышит тебя, будешь толстяком Извини!

Извини!

люди, как вы легкомысленны к своим словам и желаниям... ну дело ваше...
а мне плевать на холод, к Новому году я стану совсем стройняшкой, дадада:k:

Худышка- Агафонова 29.08.2014 09:51

Светлана С., А мне так нравится голодать, что не знаю как теперь жить((( у меня критический вес((

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги