Наталья
29.08.2014 09:22
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
то ли я обжора, то ли похолодало, захотелось есть, но каждый день
переедаю норму((( буду толстяком к зиме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
250
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 30.3 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
13
|
60.7 | 0.8 | 2.4 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
142
|
127.8 | 5.7 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 481 | 208.4 | 7.3 | 5.4 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 359.6 | 27.4 | 13.6 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
13
|
60.7 | 0.8 | 2.4 | 8.9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 633 | 63.4 | 1.1 | 2.4 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Сыр Valio Polar 5% |
117
|
210.6 | 39.8 | 5.9 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 873 | 850.3 | 57.4 | 30 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукуруза початок |
150
|
151.5 | 5.3 | 4.2 | 23.4 |
| Итого | 250 | 198.5 | 5.7 | 4.6 | 33.2 |
| Итого за день | 3143 | 1704.9 | 100.3 | 56.5 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271.1 ккал
Время: 105 мин
1
2
Худышка- Агафонова
29.08.2014 09:51
Светлана
С., А мне так нравится голодать, что не знаю как теперь
жить((( у меня критический вес((
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
люди, как вы легкомысленны к своим словам и желаниям... ну дело ваше...
а мне плевать на холод, к Новому году я стану совсем стройняшкой, дадада:k: