Наталья
28.08.2014 09:25
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
снова жиры вылезли, да что ж такое....каждый день собираюсь их
сократить и ни фига((( рыба консервированная в горчичном креме
очень хороша была, не могу только вспомнить, где купила, то ли еще
из Финляндии лежит то ли из СПб привезла из сети финских
магазов...эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
12
|
56 | 0.7 | 2.3 | 8.2 |
| Детское питание, Фрукты, персики, пюре |
113
|
73.5 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 431 | 149.4 | 2.6 | 3.5 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус для барбекю |
15
|
25.8 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тушеная капуста (столовая) |
130
|
62.9 | 2.1 | 2.7 | 7.3 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 330.5 | 27.9 | 11.3 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
80
|
76.8 | 2.7 | 1.2 | 14.9 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Итого | 257 | 217.5 | 5.5 | 9.8 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
229
|
45.6 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
33
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
80
|
107.1 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Заправка горчичная |
59
|
184.7 | 0.7 | 18.5 | 4.1 |
| Итого | 563 | 386.2 | 17.9 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
550
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Сыр Valio Polar 5% |
45
|
81 | 15.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 595 | 86 | 15.8 | 2.3 | 0.7 |
| Итого за день | 2808 | 1125.9 | 67 | 49.1 | 111.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132.5 ккал
Время: 50 мин
