Наталья
26.08.2014 10:16
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
паштет жиры-то добавил конкретно, а вкусный вообще.. ну все, съела
баночку....теперь жиры поурежу немножко, а вообще, ощущение, что
желудок как-то растянулся что ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
70
|
144.9 | 20.9 | 6.3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
142
|
127.8 | 5.7 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 518 | 292.6 | 27.4 | 9.3 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
60
|
34.4 | 7.7 | 0.4 | 0 |
| Маринад для рыбы |
50
|
35.5 | 0.5 | 2.1 | 3.8 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
100
|
114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке |
120
|
232.8 | 3.5 | 8.1 | 34.6 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 526 | 15 | 27.8 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 5 | 27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Помидор (томат) |
184
|
36.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Паштет из печени |
90
|
265.1 | 12.6 | 23.4 | 1 |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Valio Polar 5% |
35
|
63 | 11.9 | 1.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 480.6 | 30.6 | 26.4 | 30.4 |
| Итого за день | 2441 | 1332.9 | 73.5 | 65.2 | 110.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.3 ккал
Время: 65 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
