Наталья
21.08.2014 09:45
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
эх...лето подходит к концу, а вместе с ним и съемная дача, еда с
мангала, посиделки на веранде с винцом...мы будем скучать, наша
большая семья так сроднилась за каждые летние выходные на даче с
шашлыком....последние деньки свежего ночного воздуха, хотя ездить
после рабоы в деревню через все пробки - это жесть та еще...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
29
|
133.7 | 1.8 | 7.5 | 14.7 |
| Ананас, все сорта |
100
|
50 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 435 | 203.6 | 3.1 | 8.5 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Масляная рыба (Жарка) |
100
|
101.4 | 17.7 | 3.4 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 796 | 317.2 | 24 | 4 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 14.4 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлыки из мякоти свинины |
120
|
152.4 | 21.6 | 5.9 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
100
|
250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Итого | 425 | 503.3 | 52.1 | 25.1 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 565 | 241.3 | 1.1 | 4.6 | 10.1 |
| Итого за день | 2554 | 1275.7 | 79.8 | 42.2 | 101.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.8 ккал
Время: 80 мин
1
4
Joy Toy
21.08.2014 22:45
Теперь понятно куда надо стремления свои направить? Ни телефон в
кредит, или машину - а дом строить надо. Будет вам и мангал и
посиделки, и бассейн с велосипедами. 
Наталья
22.08.2014 09:15
Joy Toy,
неа, вот вся семья довольна, но дачу не будем покупать,
во-первых, снимать дешевле, во-вторых, пробки выматывают нереально,
летом еще можно потерпеть, а в другое время года - ни за что!!!!!
все, конечно, от местности зависит, но в МСК нам дача не нужна,
достаточно аренды на сезон
