Наталья
19.08.2014 09:36
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
перебор че-то...и по ккал и по жирам, обжора, блин. и вроде ем-то
немного, а итог прилично больше нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творожный крем в киселе |
125
|
148.9 | 10.1 | 2.4 | 21.9 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 621 | 290.7 | 12.1 | 4.3 | 49.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
120
|
251.4 | 9.6 | 21.8 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов столовая |
200
|
247.6 | 18.2 | 6.2 | 28.6 |
| Итого | 621 | 499 | 27.8 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 180 | 79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Масло Latta финское |
4
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Мясо по-французски |
147
|
345 | 31.9 | 22.5 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 429.8 | 34.4 | 24.5 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
155
|
150.4 | 5.2 | 2.2 | 29.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 150.4 | 5.2 | 2.2 | 29.5 |
| Итого за день | 2753 | 1449.1 | 81.4 | 59.5 | 151.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175.3 ккал
Время: 67 мин
3
7
Joy Toy
19.08.2014 10:17
Ключевая фраза "вроде ем-то немного". Тогда откуда перебор?
Ольга
19.08.2014 12:39
Наташ, выглядишь замечательно, я помню фото с отдыха, а то, что ты
для поддержки 1300 ккал себе поставила - просто
хулиганство
Наталья
19.08.2014 15:46
Ольга
Бостан, Оль, это хитрость, поставила 1300, но частенько
около 1500 наедаю - это точно норма)) это такая фишка, как часы на
5 минут вперед, чтоб не опаздывать)
Пятачок
19.08.2014 17:53
А ходе фотки с отдыха, чой-то я не видела? )))
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
