Наталья
15.08.2014 10:31
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
вот из-за санкций этих накупила сыра в магазине, теперь результат -
перебор и по ккал и по жирам(((( зато наемся на год вперед)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
21
|
55 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
13
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 69.3 | 3.9 | 1.3 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творожный крем в киселе |
125
|
148.9 | 10.1 | 2.4 | 21.9 |
| Итого | 431 | 168.7 | 11 | 3.2 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
150
|
108.6 | 6.8 | 0.8 | 22.1 |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
200
|
110.4 | 0.1 | 0 | 29.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 335.2 | 32.1 | 2.3 | 51.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
26
|
28.6 | 4.5 | 1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 125.5 | 7.4 | 2.4 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
134
|
314.5 | 29.1 | 20.5 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
141
|
28.1 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Моцарелла Galbani light |
63
|
105.2 | 12.6 | 5.7 | 1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 524 | 558.2 | 45.8 | 30.4 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
107
|
200.1 | 5.4 | 7.7 | 26.6 |
| Итого | 457 | 200.1 | 5.4 | 7.7 | 26.6 |
| Итого за день | 2781 | 1457.1 | 105.4 | 47.4 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222.4 ккал
Время: 85 мин
6
1
Maria
15.08.2014 10:47
Аааахахахах, Натаха я позавчера купила дан блу, камамбер, козий сыр
и за два дня все слопала, а хотела про запас 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
