Наталья
31.07.2014 11:26
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
рванули на дачу после работы, красота, природа, воздух....еда на
огне открытом... лето, не спеши!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
250
|
139.8 | 7 | 8 | 10.3 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
283
|
99.1 | 1.7 | 0.8 | 20.9 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 535 | 246.4 | 8.8 | 9 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
140
|
208.9 | 6.3 | 7.7 | 28.7 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Печень свиная |
120
|
130.8 | 22.6 | 4.6 | 5.6 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде |
200
|
54 | 0 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 802 | 449 | 29.6 | 15.7 | 54.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
78
|
131.8 | 3.1 | 5.8 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 380 | 134.8 | 3.1 | 5.8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
200
|
368 | 48.1 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Соленые огурцы |
70
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 987 | 620.2 | 52.7 | 23.7 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3205 | 1496.5 | 91.8 | 46.4 | 134.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.4 ккал
Время: 100 мин
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
