Наталья
25.07.2014 10:29
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
целый день на семинаре, есть и некогда было, поэтому, чем кормили,
то и ела... жиров дофига, а рейтинг маленький((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.5 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 229.5 | 23.1 | 14.7 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Морс брусничный |
600
|
248.4 | 0.4 | 0.2 | 65.4 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 678 | 429.8 | 15.3 | 8.3 | 77.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
20
|
68.4 | 1.9 | 3.2 | 8.6 |
| Оливье |
12
|
9.4 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком |
40
|
144.2 | 4.6 | 10.2 | 9 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 102 | 243.6 | 8.1 | 13.8 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
100
|
105.5 | 18.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 355 | 248.7 | 23.8 | 4.4 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
150
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Итого | 173 | 125.3 | 1.6 | 8.1 | 11.3 |
| Итого за день | 2844 | 1301.6 | 71.9 | 52 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.7 ккал
Время: 140 мин
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
