Наталья
23.07.2014 10:39
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
ваще пробило на сладкое, пироженки, зефир...вино и сыр....просто
зажор)) ну как бы ничего удивительного, все по расписанию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 31.3 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Творог 5% |
90
|
77.9 | 7.7 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 440 | 163.2 | 10.3 | 7 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
214.8 | 9 | 11.7 | 16.2 |
| Язык морской (Жарка) |
90
|
69 | 8.7 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 401.7 | 23.9 | 25.4 | 16.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
240
|
47.8 | 1.4 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
360
|
50.4 | 2.9 | 0.4 | 9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
27
|
64.3 | 0.1 | 6 | 2.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Профитроли |
56
|
141.7 | 5.4 | 9 | 10.5 |
| Итого | 1265 | 466.7 | 14 | 19.2 | 60.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
350
|
273 | 1.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
91
|
188.4 | 27.1 | 8.2 | 0 |
| Итого | 841 | 461.4 | 28.2 | 8.2 | 8.8 |
| Итого за день | 3592 | 1593.8 | 77.9 | 60.3 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248.5 ккал
Время: 95 мин
1
