Наталья
18.07.2014 10:41
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
то перебор, то недобор, золотой середины никак не удается найти((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 381 | 102.4 | 17.3 | 1.3 | 4.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Жарка) |
105
|
80.5 | 10.2 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
118
|
49.7 | 2.1 | 0.2 | 9.6 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
120
|
152.4 | 10.4 | 0.6 | 19.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 355 | 24.1 | 11.2 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 294 | 74.8 | 1.8 | 0.7 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
83
|
172.6 | 6.6 | 1.2 | 33.3 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
87
|
140.9 | 25.5 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
12
|
74.3 | 2.1 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 576 | 484.7 | 38.2 | 13.1 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1013.9 | 81 | 26.3 | 112.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225.3 ккал
Время: 85 мин
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
