Наталья
16.07.2014 09:33
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
что-то витаминов В не добираю, печаль...рыбу надо и печень,
видимо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Груши, начиненные творогом |
182
|
119 | 4 | 4.6 | 16.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 138.9 | 4.8 | 5.4 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
110
|
190.3 | 17.6 | 13.3 | 2.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Каша гречневая |
150
|
223.8 | 6.8 | 8.3 | 30.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 419.2 | 25 | 21.6 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке |
184
|
165.6 | 5.6 | 5.4 | 23 |
| Итого | 534 | 269.6 | 6.2 | 5.8 | 45.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
100
|
250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Итого | 639 | 440.3 | 34.9 | 18.2 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 3185 | 1388 | 69.7 | 41.1 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274.7 ккал
Время: 105 мин
1
2
Ольга
16.07.2014 09:48
Наташ - группа В - хлебная группа (часть её по крайней мере, В9 -
салат, пекинка). Скушай батончик с салатиком
Рыба - Д,
печень - А.
Рыба - Д,
печень - А.
Наталья
16.07.2014 12:57
Ольга
Бостан, пасиб, милая, надо будет
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
