Наталья
15.07.2014 09:58
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
жара, аппетита нет, выходные были сытными, так что запас имеется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
148
|
162.8 | 32.6 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 604 | 182.7 | 33.4 | 1.8 | 6.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке |
150
|
237 | 4.1 | 8.2 | 35.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
130
|
228.8 | 24.2 | 9.4 | 12.1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 534 | 513.4 | 30.9 | 17.9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 410 | 37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
213
|
42.4 | 1.3 | 0.4 | 8.9 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 1094 | 317.8 | 15.6 | 17.5 | 23.8 |
| Итого за день | 2945 | 1016.3 | 77.1 | 32.9 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.1 ккал
Время: 75 мин
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
