Наталья
11.07.2014 09:50
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
добралась до купленного в Турции каркаде, очень люблю...заварила,
теперь пью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
300
|
108 | 0 | 0 | 27.3 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 108 | 0 | 0 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Творог 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Итого | 728 | 223.3 | 11 | 10.3 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметанном соусе |
120
|
134.6 | 4.9 | 10.8 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке |
140
|
221.2 | 3.9 | 7.7 | 33 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 563 | 358.4 | 8.9 | 18.5 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 457 | 74.9 | 1.9 | 1 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат) |
242
|
48.2 | 1.5 | 0.5 | 10.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 794 | 411.8 | 27.6 | 16.5 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из гибискуса (каркаде) |
600
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3443 | 1177 | 48.4 | 45.1 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.5 ккал
Время: 65 мин
2
1
Ольга
11.07.2014 09:54
О, я одно время на него так подсела, правда с медом - вкуснятина!
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
