Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

какой-то капец, никак после отпуска не прекратим пить))) каждый день хоть понемножку)) и до конца недели просвета нет))) новоселье у друзей в пятницу и дача на выходные, футбол опять же, ну как не пить? сегодня оч хочется прогуляться в парке и вообще по набережным хоть часа три бы....хоть бы все запланированное получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная резинка Eclipse	1	1.5	0	0	0.6
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	2	1.5	0	0	0.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	6	19.9	0.8	0.9	1.8
Творог 2% жирности	143	163	28.6	2.9	4.3
Итого	449	182.9	29.4	3.7	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей с печеными баклажанами	120	48.4	0.8	3.1	4.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	2	17.7	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	0.8	0.1	0	0.1
Печень свиная	135	147.2	25.4	5.1	6.3
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	10	3.7	0.1	0	0.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	630	284.9	29.9	10.6	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Вода	420	0	0	0	0
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Итого	445	129.6	2.6	7.9	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	55	125.4	4.7	0.7	24.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Масло Latta финское	20	56	0.4	5.6	0.8
Итого	740	577.1	20.9	26.1	34