Наталья
03.07.2014 09:52
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
какой-то капец, никак после отпуска не прекратим пить))) каждый
день хоть понемножку)) и до конца недели просвета нет))) новоселье
у друзей в пятницу и дача на выходные, футбол опять же, ну как не
пить? сегодня оч хочется прогуляться в парке и вообще по набережным
хоть часа три бы....хоть бы все запланированное получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
143
|
163 | 28.6 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 449 | 182.9 | 29.4 | 3.7 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
120
|
48.4 | 0.8 | 3.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печень свиная |
135
|
147.2 | 25.4 | 5.1 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 630 | 284.9 | 29.9 | 10.6 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 445 | 129.6 | 2.6 | 7.9 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.7 | 24.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло Latta финское |
20
|
56 | 0.4 | 5.6 | 0.8 |
| Итого | 740 | 577.1 | 20.9 | 26.1 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1135.5 | 79.5 | 45.2 | 76.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254.7 ккал
Время: 100 мин
1
