Наталья
25.06.2014 10:37
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
че-то я вообще без аппетита....а побегала так в кайф, просто ноги
сами несли, соскучилась по бегу за отпуск, видимо)) ладно,
витаминки пока поддерживают, и есть не хочется пока, сразу ушло все
набранное за отдых, за день прям раз и нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Итого | 630 | 304.5 | 24.8 | 8.3 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка столовская |
300
|
162.3 | 6.3 | 10.2 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 288.2 | 33.6 | 11.8 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 750 | 81.9 | 3.4 | 0.5 | 15.9 |
| Итого за день | 2564 | 748 | 62.4 | 21.2 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580.7 ккал
Время: 125 мин
2
1
Ольга
25.06.2014 10:57
Отпуск закончился - жалко, а по поводу отсутствия аппетита - прям
завидую белой завистью
