Наталья
24.06.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
первый дневник после отпуска, нормал, вес не изменился, хоть и все
включено, но море, постоянная подвижность, немного спорта
легкого...эх, хорошо на море и в отпуске, теперь постотпускная
депрессия((((( снова хочется в опуск
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
173
|
205.9 | 5.3 | 4.7 | 36.1 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Итого | 574 | 376.7 | 25 | 13.6 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 187 | 177.6 | 2.6 | 9.8 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Язык телячий |
100
|
163.3 | 13.6 | 12.1 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Рыбные котлеты |
160
|
180.5 | 18.9 | 9.8 | 4.3 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
50
|
44.9 | 1.1 | 3 | 3.6 |
| Итого | 634 | 510.5 | 39 | 26 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 291.7 | 1.8 | 4.1 | 15.1 |
| Итого за день | 2160 | 1322.2 | 66.9 | 50.4 | 105.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.3 ккал
Время: 95 мин
Ольга Мезенцева
24.06.2014 10:01
вес не изменился-отлично! а отпуск ведь снова будет- не печальтесь!
