Наталья
11.06.2014 09:49
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
девиз дня: выпей вина с семьей и получи рейтинг 93%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Био-йогурт 5 витаминов Био Мах |
122
|
84.2 | 4 | 3.9 | 8.2 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 643 | 187 | 6.3 | 7.9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Сок томатный |
240
|
43.2 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 264.5 | 35.9 | 7.3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
2
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 736 | 190.7 | 4 | 5.9 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 357 | 146 | 22.6 | 3.2 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
92.7 | 5.7 | 7.5 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 348.7 | 6.5 | 7.5 | 1.2 |
| Итого за день | 3481 | 1124.7 | 77.4 | 29.1 | 73.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265.2 ккал
Время: 90 мин
5
4
Ольга
11.06.2014 09:54
А у нас на роботе - кофе с тортом. Пока в планах мамсе
отнести, посмотрю, насколько меня хватит
(он на меня
зырит)
(он на меня
зырит) 
Юлия
11.06.2014 11:04
Ольга
Бостан, держитесь и все будет:k:
Юлия
11.06.2014 11:13
Ольга
Бостан, сочувствую, сама не раз страдала из-за этих
тортов
, а дни рождения
повалили как специально, когда я дневник вести стала. Вот
держусь-держусь, а иногда...
, а дни рождения
повалили как специально, когда я дневник вести стала. Вот
держусь-держусь, а иногда... 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
