Наталья
10.06.2014 13:47
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
организм отъедается после недельного голода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 1 | 0 | 0 | 0.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 310 | 58.2 | 2.1 | 3 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 555 | 428.6 | 34.7 | 17.9 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Wellwoman Plus Omega 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Масло Latta финское |
20
|
56 | 0.4 | 5.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
92.1 | 18.2 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 446.5 | 29.3 | 9.6 | 60.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 652 | 369.6 | 11.7 | 5 | 39.5 |
| Итого за день | 3447 | 1523.8 | 77.4 | 47.2 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Время: 75 мин
1
5
Ольга
10.06.2014 13:55
Наташик, пошто ты с ним родимым, так-то? Зачем
морила?
Наталья
10.06.2014 14:39
Ольга
Бостан, Оль, так выставка неделю была на открытой
площадке, а там ну вообще не до еды...
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
