Наталья
23.05.2014 11:04
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
на масло пробило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
140
|
61.6 | 0.3 | 0.3 | 13.8 |
| Шрот росторопши |
2
|
7.9 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 97.5 | 2 | 0.8 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Варенье из вишни без косточек |
23
|
50.5 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 429 | 222.5 | 22.8 | 5.6 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
56
|
81.2 | 9.5 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тушеная капуста (столовая) |
120
|
58.1 | 1.9 | 2.5 | 6.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 364.9 | 35.6 | 13.8 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 584 | 110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 563.9 | 40.5 | 20.7 | 53.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
25
|
122.3 | 2 | 5.5 | 16.2 |
| Итого | 25 | 122.3 | 2 | 5.5 | 16.2 |
| Итого за день | 3069 | 1453.6 | 101.4 | 47.1 | 154.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.2 ккал
Время: 70 мин
3
9
Ольга
23.05.2014 11:08
Наташ, я бы сливочное масло ложками ела, тем более кожа от него -
просто супер, если бы не столько каллорий - цены бы ему не
было
Наталья
23.05.2014 11:12
нда... меня вот нет-нет и как пробьет, прям ем и ем.. и так жеж
вкусно просто хлеб с маслом...
sigma777
23.05.2014 12:08
Елена
Максимова, организм не дурак ))
Знает, что самое энерго и теплоемкое.
Знает, что самое энерго и теплоемкое.
sigma777
23.05.2014 12:14
Елена
Максимова, так вы ж сами пишете "жор на масло". В общем
организм требует что-нибудь сытное и жирное. А там у кого вкусы
какие
Сергей (a.k.a. Сергей)
23.05.2014 12:18
sigma777 написал:хороший партнер?
энерго и теплоемкое
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
