Наталья
20.05.2014 11:12
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
вкуснейшая телятина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
2
|
7.9 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 10.9 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Блины магазинные |
102
|
263.2 | 11.4 | 6.3 | 36.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 411 | 319.9 | 13.9 | 8.7 | 42.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
230
|
105.8 | 1.2 | 0.2 | 23.2 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
60
|
42.8 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
60
|
51.3 | 8.7 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1110 | 333 | 14.1 | 8.7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины магазинные |
51
|
131.6 | 5.7 | 3.2 | 18.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 354 | 190.1 | 10.5 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, шейная часть (Жарка порционным куском) |
200
|
164.6 | 36.9 | 1.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 824 | 426.3 | 41.1 | 5.5 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лонган |
50
|
30 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 93 | 198 | 4.2 | 5.3 | 33.6 |
| Итого за день | 2997 | 1477.3 | 84.3 | 34.5 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302.2 ккал
Время: 100 мин
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
