Наталья
16.05.2014 10:28
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
очень довольна, есть хочется последнее время что-то.. вот винограда
хотелось...ниче, показатели радуют просто, можно и обжираться с
пользой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет |
40
|
80.2 | 6.2 | 5.5 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 284 | 179.7 | 9.1 | 6.1 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Творог 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 710 | 139.4 | 10.3 | 7.8 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и редьки |
120
|
49.8 | 0.8 | 3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Морс брусничный |
150
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 259.7 | 32.5 | 5 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Миндаль бланшированный |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 506 | 395.4 | 4.3 | 6.2 | 77.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
77
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло Latta финское |
15
|
42 | 0.3 | 4.2 | 0.6 |
| Сыр Valio Polar 5% |
45
|
81 | 15.3 | 2.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыба горячего копчения |
120
|
199.2 | 28.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 943 | 436.9 | 49.1 | 16.9 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3117 | 1317.5 | 98.1 | 34.6 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216.8 ккал
Время: 70 мин
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
