Наталья
15.05.2014 10:44
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
ну вот сходила к родителям, а там макароны, сама вообще не варю их
никогда, еще и пряники, вот не люблю же, а за компанию смолотила))
ничего, не трагедия))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Печеночный паштет |
25
|
50.2 | 3.9 | 3.5 | 1.9 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 112.9 | 6.1 | 3.9 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Творог 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Итого | 440 | 144.8 | 10.6 | 8 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
120
|
68.8 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Маринад для рыбы |
100
|
71 | 0.9 | 4.2 | 7.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 681 | 377.4 | 22.8 | 11 | 45.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль бланшированный |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 406 | 105.9 | 1.9 | 3.8 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
140
|
221.2 | 8.1 | 1.3 | 40.7 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
100
|
105.5 | 18.3 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Глазурь шоколадная |
15
|
81.3 | 0.7 | 5.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1006 | 538.6 | 34.4 | 12.3 | 67.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Итого | 360 | 204.5 | 2.9 | 1.7 | 47.2 |
| Итого за день | 3151 | 1508.9 | 78.8 | 43.3 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256.9 ккал
Время: 85 мин
1
2
Наталья
15.05.2014 11:00
ну не фанат, но вкусную пасту съесть могу, просто есть много чего
полезнее макарон
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
