Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.05.2014 10:44

Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

ну вот сходила к родителям, а там макароны, сама вообще не варю их никогда, еще и пряники, вот не люблю же, а за компанию смолотила)) ничего, не трагедия))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Печеночный паштет	25	50.2	3.9	3.5	1.9
Жевательная резинка Eclipse	3	4.5	0	0	1.9
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	258	112.9	6.1	3.9	14.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	6	19.9	0.8	0.9	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Творог 5%	100	86.6	8.5	5	1.9
Итого	440	144.8	10.6	8	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Маринад для рыбы	100	71	0.9	4.2	7.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.5	0	0	0.1
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	681	377.4	22.8	11	45.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль бланшированный	6	35.4	1.3	3.2	0.5
Итого	406	105.9	1.9	3.8	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	140	221.2	8.1	1.3	40.7
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение)	100	105.5	18.3	3.6	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	12	0.7	0.1	2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Вода	450	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Глазурь шоколадная	15	81.3	0.7	5.2	7.9
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1006	538.6	34.4	12.3	67.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	360	204.5	2.9	1.7	47.2
Итого за день	3151	1508.9	78.8	43.3	202.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	85	85

Результаты за день

Энергозатраты: 256.9 ккал

Время: 85 мин

1

2

Наталья 15.05.2014 11:00

ну не фанат, но вкусную пасту съесть могу, просто есть много чего полезнее макарон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна