Наталья
06.05.2014 12:52
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
рейтинг маловат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 303 | 4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сырники |
80
|
190.6 | 14.6 | 11.4 | 6.7 |
| Итого | 395 | 219.1 | 15.5 | 13.1 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 198.8 | 18.5 | 11.6 | 4.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Итого | 140 | 72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) |
105
|
20.9 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
140
|
329 | 36.5 | 19.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 497 | 516.9 | 50.2 | 29.9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Масло Latta финское |
16
|
44.8 | 0.3 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр Valio Polar 5% |
26
|
46.8 | 8.8 | 1.3 | 0 |
| Итого | 398 | 206.4 | 15.3 | 7.5 | 18.7 |
| Итого за день | 1989 | 1214.1 | 99.9 | 61.9 | 62.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.9 ккал
Время: 70 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
