Наталья
25.04.2014 10:49
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
999 ккал 89%, хорошо, пробежала чудесно, с ветерком, скорость
хорошая была...довольна в общем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
143 | 10.9 | 8.5 | 5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 386 | 162.8 | 11.8 | 9.4 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и редьки |
120
|
49.8 | 0.8 | 3 | 5.3 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бифштексы рубленые |
110
|
182.6 | 12.2 | 14.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
150
|
108.6 | 6.8 | 0.8 | 22.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 859 | 450.6 | 25.4 | 26.6 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
67.6 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 438 | 93.3 | 0.3 | 0.2 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
73
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Гребешок запеченный с овощами |
243
|
130.7 | 16 | 2.2 | 12.9 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 706 | 214.7 | 19.4 | 3 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 998.7 | 61.2 | 42.7 | 97.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 643 ккал
Время: 105 мин
2
1
Иван Царевич
25.04.2014 12:09
а-а-а-а-а 
бег
обожаю
бег
обожаю 
