Наталья
24.04.2014 11:01
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
1083 ккал и 86% и это несмотря на кусок торта на работе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 290 | 28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 338 | 64.4 | 2.2 | 4.2 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и редиса |
120
|
41.9 | 1 | 3 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар тушеный с овощами |
200
|
90.4 | 5.8 | 4.4 | 7 |
| Итого | 621 | 132.3 | 6.8 | 7.4 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Торт Зебра» |
120
|
325 | 10.2 | 15.5 | 38.4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 422.1 | 11.6 | 16.9 | 57.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
120
|
71 | 16.5 | 0.6 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% |
15
|
27 | 5.1 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная |
70
|
81.9 | 12.8 | 3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Масло Latta финское |
23
|
64.4 | 0.5 | 6.4 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
8
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 689 | 407.7 | 41.2 | 15.9 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
10
|
34.8 | 0.8 | 0.8 | 6 |
| Итого | 460 | 34.8 | 0.8 | 0.8 | 6 |
| Итого за день | 3173 | 1083 | 63.9 | 45.6 | 105.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.2 ккал
Время: 70 мин
2
4
Ольга
24.04.2014 11:34
"Зебра" - тесто белое и с какао полосочками? Сколько раз
переписывала рецепт но ни разу не делала
Наталья
24.04.2014 13:01
девчонки, на самом деле был другой торт, но состав наиболее
подходил этот, вот я его и вбила)))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
