Наталья
23.04.2014 10:46
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
803 ккал рейтинг 89% круто!!!! аппетита нет совсем, такая неделя
выдалась - жесть... зато мож сброшу лишнее)) к отпуску-то, поди
плохо))) плохо, что жиров мало совсем...бегала, но сил просто нет,
норму не выполнила, наверное от нехватки еды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 310 | 28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сырок творожный 0% |
90
|
104.4 | 14.4 | 0 | 11.7 |
| Итого | 395 | 121 | 15.1 | 0.7 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
130
|
156 | 24.9 | 5.5 | 0 |
| Каша гречневая |
150
|
223.8 | 6.8 | 8.3 | 30.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 453.2 | 33.6 | 18.9 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
175
|
73.5 | 0.9 | 0.4 | 12.3 |
| Супер L-карнитин 2700 |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 176 | 76.1 | 0.9 | 0.4 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок запеченный с овощами |
280
|
150.6 | 18.5 | 2.5 | 14.8 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 380 | 216.6 | 22.1 | 2.7 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 803 | 72.9 | 13.3 | 97.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 590.7 ккал
Время: 120 мин
1
1
Bad Mad
23.04.2014 10:54
Ну вроде и сытненько и без калорий, мне нравится 
рейтинг до 100
добьете, поди и норму калорий побольше станет
рейтинг до 100
добьете, поди и норму калорий побольше станет 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
