Наталья
18.04.2014 11:45
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
вот перебор, но я довольна, жиры в норме, углей меньше, а белков
что больше, так это ничего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сырники |
80
|
190.6 | 14.6 | 11.4 | 6.7 |
| Итого | 385 | 207.2 | 15.3 | 12.1 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметанном соусе |
160
|
179.5 | 6.6 | 14.4 | 6.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 35.6 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 400.9 | 14.6 | 19.2 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
125
|
208.8 | 13.8 | 6.3 | 24 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 346 | 313.7 | 14.6 | 7.1 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.8 | 0.9 | 0 | 11.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 861 | 316.1 | 33.4 | 2.5 | 39.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Valio Polar 5% |
70
|
126 | 23.8 | 3.5 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 254 | 24.2 | 3.5 | 0.6 |
| Итого за день | 2831 | 1493.3 | 102 | 44.4 | 141.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.8 ккал
Время: 80 мин
3
3
Сергей (a.k.a. Сергей)
18.04.2014 11:55
А чего это мы уже "квасим"? И пить одной- это не камильфо))
Наталья
18.04.2014 12:45
Сергей (a.k.a.
Сергей), а мы ежедневно и не одна я, с семейством))) мы
живем по правилам Италии или Грузии, бокал вина сухого ежедневно))
