Наталья
17.04.2014 10:59
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
что-то углеводов все время хочется, странно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное клубничное |
67
|
82.4 | 2.5 | 1.9 | 14.5 |
| Итого | 267 | 82.4 | 2.5 | 1.9 | 14.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
125
|
208.8 | 13.8 | 6.3 | 24 |
| Итого | 430 | 225.3 | 14.4 | 7 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Салат из огурцов и редиса |
120
|
41.9 | 1 | 3 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
130
|
156 | 24.9 | 5.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи зеленые со шпинатом |
300
|
156.9 | 12.3 | 9.6 | 6.3 |
| Итого | 1101 | 397.3 | 40.3 | 18.8 | 16.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
175
|
73.5 | 0.9 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малайское яблоко (Ямбоза) |
140
|
35 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 617 | 111.5 | 1.7 | 0.8 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Треска (Жарка) |
170
|
93.7 | 22 | 0.7 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 869 | 431.3 | 29.1 | 4.8 | 66.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.8 | 0.9 | 0 | 11.6 |
| Итого | 485 | 210 | 3.3 | 0.3 | 25.5 |
| Итого за день | 3769 | 1454.1 | 90.8 | 33 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.6 ккал
Время: 65 мин
1
