Наталья
15.04.2014 12:49
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 350 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Козинаки с арахисом и изюмом 4 злака |
27
|
101.7 | 3.2 | 3.8 | 14.5 |
| Итого | 332 | 134.5 | 4.7 | 5.3 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
120
|
82.6 | 2.3 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 366.7 | 25.8 | 16.4 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Малайское яблоко (Ямбоза) |
140
|
35 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 340 | 175 | 4.4 | 7.2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок запеченный с овощами |
200
|
107.6 | 13.2 | 1.8 | 10.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло Latta финское |
10
|
28 | 0.2 | 2.8 | 0.4 |
| Паштет из печени |
25
|
73.6 | 3.5 | 6.5 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 335 | 294.8 | 20.8 | 12.1 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Valio Polar 5% |
20
|
36 | 6.8 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сладости, белый шоколад |
25
|
134.8 | 1.5 | 8 | 14.8 |
| Итого | 345 | 173.8 | 8.3 | 9 | 15.4 |
| Итого за день | 2626 | 1224.6 | 69.9 | 52 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.6 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
