Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.04.2014 09:57

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

пойдет денек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	10	28	1.2	0.3	4
Детское питание, Сок, апельсиновый	95	42.8	0.6	0.3	9.6
Итого	105	70.8	1.8	0.6	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сырок творожный 0%	90	104.4	14.4	0	11.7
Итого	415	148	16.5	2	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Вода	100	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	7	4.1	0.2	0	0.8
Фасоль белая в томатном соусе	15	10.9	0.7	0.1	2.2
Печень свиная	125	136.3	23.5	4.8	5.9
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	15	5.6	0.2	0	1.1
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Соус томатный	15	20	1.2	0.8	2.2
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Вода	430	0	0	0	0
Perfectil® Original	1	0	0	0	0
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	846	337.3	28.2	5.9	50.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сочники с творогом	60	146.5	5.8	4.7	21.5
Итого	460	196.5	6.2	5.1	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	27.3	1	0.1	5.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3.9	0.1	0	0.8
Сельдерей	30	4.2	0.2	0.1	0.4
Редис белый	50	7	0.6	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Гребешок	165	113.9	19.9	0.8	5.2
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	670	360	31.4	15.2	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Масло Latta финское	10	28	0.2	2.8	0.4
Итого	327	65.8	1.4	3.1	7.9
Итого за день	2823	1143.5	82.8	30	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 241.8 ккал

Время: 80 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна