Наталья
04.03.2014 10:35
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
рейтинг не супер, зато все зелененькое))) пока удается поддерживать
спортивные занятия часто, ура - это главная радость сейчас!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 202 | 143 | 3.6 | 6.8 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 306 | 19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
90
|
99.9 | 17.4 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 318.1 | 22.5 | 11.2 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 420 | 243.4 | 4.5 | 7.7 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
92
|
88.3 | 20.7 | 0.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
120
|
284.4 | 4.6 | 15.2 | 26.4 |
| Итого | 730 | 532.3 | 32.6 | 16.7 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2528 | 1259.8 | 62.4 | 44.3 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376.5 ккал
Время: 105 мин
1
