Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

че-то не доела...белков валом, а жиров маловато, но ничего, что-то с организмом, начала тренировки и вот...выпила карнитин и кефир много, так прочистила организм, сама обалдела...теперь вот кушать не хочется как-то...спорт-сила! время отдано спорту, есть некогда!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из плодов и ягод свежих	60	33.1	0	0	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	70	116.9	7.7	3.5	13.4
Итого	445	178.5	8.7	5.2	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	130	79.6	2.1	5.6	5.5
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Opti-women	1	0	0	0	0
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	700	419.4	35.5	16.8	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	62	84.3	13	2.5	1.9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	372	136	13.5	2.8	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	17.6	1.1	0.2	3
Рыба с овощами в мультиварке	300	229.8	27.6	7.2	14.1
Итого	740	309.3	31.3	7.8	28.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2757	998.4	86.2	28.5	98.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.02.2014 15:05

Натусь, есть-то надо все равно, а то упанешь на дорожке С улыбкой

Наталья 26.02.2014 16:13

Грав Гром, ну про угли тут миллион раз писали, что нигде не прописана норма по углям, мне их не требуется, вот если жиров или белка не хватает - организм воет, а угли по фигу!
Ольга Бостан, Оль, я по дороге, а не по дорожке))) буду есть, у меня с аппетитом проблем не наблюдается, просто с непривычки не нашла времени на поесть)))