Наталья
20.02.2014 10:11
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
1251 ккал, 84%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 152 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Запеканка творожная моя |
120
|
148 | 15.2 | 2.6 | 15 |
| Итого | 425 | 188.3 | 16.5 | 5.4 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле |
150
|
102 | 14.7 | 2.9 | 4.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай брусничный |
150
|
39.6 | 0 | 0 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Пассерование) |
15
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 801 | 317.1 | 29 | 4.1 | 39.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 424 | 134.2 | 2.1 | 4.4 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Рисовые" с витаминами |
10
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Котлеты куриные с грибами |
100
|
135.4 | 20.5 | 5.2 | 1.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
280
|
179.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье имбирное |
40
|
197.6 | 2.8 | 7.9 | 27.1 |
| Итого | 965 | 583.9 | 26.4 | 15.6 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого за день | 2827 | 1251.3 | 72.3 | 29.5 | 127.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
